КЕЙС 2
Вспоминаю затяжной бронхит, когда обычный для меня курс лечения не давал результатов. Если у вас такое бывало, можете представить себе мой общий настрой и настроение после первой недели этого бронхита? Я очень рада, что вспомнила нейрографику.
Вот здесь не совсем начало рисунка, но ближе к нему, чем к завершенному. Самое начало – обычный процесс, очертания тела, можно на А4, не обязательно на большом листе – потом упражнение с телесными ощущениями и дыханием для подготовки выброса, выброс.
Что важно здесь – настроиться на ощущения, и за годы работы с этим упражнением, мне кажется, что мои ключи “включения” контакта с телом на этом этапе для клиентов и студентов становятся четче и эффективнее! Какое здесь часто бывает препятствие – когда нам тяжело самим по себе сопровождать себя и свои симптомы, мы отключаемся, отвлекаемся на что-то еще, дышим поверхностно, не чувствуем тела. Если это ваш случай, в курсе я обычно предлагаю сопровождение, поддержку и коучинг в группе в режиме реального времени в этом упражнении.
Именно этим кейсом я хотела поделиться с вами для контраста с первым случаем. Во втором кейсе, облегчение было, но небольшое.
Так как я продолжаю взаимодействовать с нарисованной работой, я повесила ее на стену. Продолжала замечать свои телесные ощущения, дыхание, реакции. Это легко делать, если не в новинку. И если кому-то это внове, я даю им шаги этого процесса. Если где-то появлялся импульс дорисовать, я дорисовывала. И каждый раз я замечала улучшение – более приподнятое настроение, легче дышать, приходили идеи, что я могу сделать, чтобы лучше себя чувствовать. Бронхит прошел за пару недель, что для меня лично, из того состояния, в котором я была, – рекорд.
Как это работает?
Из моих знаний о нейробиологии и взаимном влиянии эмоциональных и физических состояний, вкратце, вот что я думаю:
- шаги “настройки” на чувствование своего тела и дыхания помогают нам подключить наше правое полушарие головного мозга и ту часть нервной системы, что отвечает за оптимальное функционирование систем организма (см. ниже). В рисовании мы еще и “видим” наше состояние, делаем невидимое видимым, выкладываем это изнутри наружу.
- Подключая дыхание, чувствуя свое тело, мы включаем то состояние нервной системы, где оптимально работают все другие системы тела – обеспечение кислородом, пищеварение, сердечно-сосудистая система, защита от вирусов, бактерий, раковых клеток . В поливагальной теории Стивен Порджес называет это “вентральным каналом блуждающего нерва”. Именно поэтому в первом кейсе я сразу почувствовала облегчение.
- С правым полушарием и в вентральном канале блуждающего нерва, нам легче поставить свои ресурсы на службу свои истинных потребностей. Именно поэтому ко мне во втором кейсе решения приходили сами.
Источники: Стивен Порджес, монография “Поливагальная теория”, Сара Пейтон “Ваше резонансное “я””, Габор Мате “Когда тело говорит “нет””
Если интересна теория подробнее, не в разрезе здоровья, а вообще, смотрите мой бонусный вебинар. Если интересно узнать поподробнее, пишите, что именно, я подумаю, как могу рассказать.
А дальше?
Если вам интересен поподробнее процесс, самые азы ресурсного рисования и соматической эмпатии (один из процессов преобразования состояний эмоций и тела через их принятие), ОЧЕНЬ базовое, коротенькое введение в этот метод (рисование состояний тела, не работа с симптомами в болезненном состоянии) можно найти в моем бонусном вебинаре на этом сайте.
А если хотите научиться этому процессу с поддержкой и детальными объяснениями, я намереваюсь его включить в курс “Рисуй легко!”. Во-первых, чтобы вам ваше здоровье было в помощь, и вы могли концентрироваться на творчестве и сотворении своей жизни. А во-вторых, потому что знание “стартовых ключей” этого процесса поможет нам подключить правое полушарие, дом нашего внутреннего Создателя, Творца и Автора. Что тоже помогает в рисовании – и всей жизни.
Ольга! Здравствуйте! Благодарю Вас за то, что Вы поделились одним из Ваших творческих инструментов – в данном случае, касающихся здоровья и состояния тела. Мне интересна тема “чувствование тела” и проживание эмоций. И часто помогают Ключи “Я-Графики” и приёмы от нейрографики. Буду очень рада пообщаться, поучиться с Вами на курсе. После Вашего вебинара я рисую пряничного человечка для тестирования тела, а ещё я рисую шесть картинок на одном листе и соединяю. Желаю Вам всего доброго, светлого, радостного и благодарю,что Вы делитесь своим опытом и знаниями.
Андрей! Это так здорово – встречать на Вашей площадке удивительных людей!!!
Елена, спасибо Вам за теплые слова и светлые пожелания! Мне так приятно слышать, что Вы используете эти ключ и продолжаете рисовать человечка ))). Вам от меня большое спасибо, что пользуетесь этими приемами. И я с радостью жду встречи с Вами на курсе. И, конечно, присоединяюсь к Вашей признательности Андрею – я тоже ему благодарна и за “я-графику”, и за площадку, и за удивительные встречи на ней, с Вами, например!