Перейти к содержимому
МЕНЮМЕНЮ
  • КУРСЫ
        • Я-Графика. Стартовые Ключи.

        • 12 Алгоритмов НГ

        • БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП
        • ВСЕ КУРСЫКаталог всех курсов школы
        • ПРОСТРАНСТВО ЗДОРОВЬЯ

  • МАТЕРИАЛЫ
        • БлогСтатьи о нейрографике, я-графике и творчестве
        • База знанийБаза полезных знаний и материалов
        • ГалереиГалереи рисунков хороших людей
        • ВидеоВидеоканал школы
  • О ШКОЛЕ
        • ОтзывыПочитать или оставить отзыв можно здесь
        • Об авторе проекта
        • Есть вопросы?
  • Мои курсы
  • Войти
  • Нейрографика
  • Нервано
  • Символы
  • Я-Графика

Как нарисовать на здоровье. Часть 2

КЕЙС 2

Вспоминаю затяжной бронхит, когда обычный для меня курс лечения не давал результатов. Если у вас такое бывало, можете представить себе мой общий настрой и настроение после первой недели этого бронхита? Я очень рада, что вспомнила нейрографику.

Вот здесь не совсем начало рисунка, но ближе к нему, чем к завершенному. Самое начало – обычный процесс, очертания тела, можно на А4, не обязательно на большом листе – потом упражнение с телесными ощущениями и дыханием для подготовки выброса, выброс.

Что важно здесь – настроиться на ощущения, и за годы работы с этим упражнением, мне кажется, что мои ключи “включения” контакта с телом на этом этапе для клиентов и студентов становятся четче и эффективнее! Какое здесь часто бывает препятствие – когда нам тяжело самим по себе сопровождать себя и свои симптомы, мы отключаемся, отвлекаемся на что-то еще, дышим поверхностно, не чувствуем тела. Если это ваш случай, в курсе я обычно предлагаю сопровождение, поддержку и коучинг в группе в режиме реального времени в этом упражнении.

 

Возвращаясь к тому кейсу, вот то, что получилось в конце.

Именно этим кейсом я хотела поделиться с вами для контраста с первым случаем.  Во втором кейсе, облегчение было, но небольшое.

Так как я продолжаю взаимодействовать с нарисованной работой, я повесила ее на стену. Продолжала замечать свои телесные ощущения, дыхание, реакции. Это легко делать, если не в новинку. И если кому-то это внове, я даю им шаги этого процесса. Если где-то появлялся импульс дорисовать, я дорисовывала. И каждый раз я замечала улучшение – более приподнятое настроение, легче дышать, приходили идеи, что я могу сделать, чтобы лучше себя чувствовать. Бронхит прошел за пару недель, что для меня лично, из того состояния, в котором я была, – рекорд.

 

 

 

 

 

 

 

 

Как это работает?

Из моих знаний о нейробиологии и взаимном влиянии эмоциональных и физических состояний, вкратце, вот что я думаю:

  1. шаги “настройки” на чувствование своего тела и дыхания помогают нам подключить наше правое полушарие головного мозга и ту часть нервной системы, что отвечает за оптимальное функционирование систем организма (см. ниже). В рисовании мы еще и “видим” наше состояние, делаем невидимое видимым, выкладываем это изнутри наружу.
  2. Подключая дыхание, чувствуя свое тело, мы включаем то состояние нервной системы, где оптимально работают все другие системы тела – обеспечение кислородом, пищеварение, сердечно-сосудистая система, защита от вирусов, бактерий, раковых клеток . В поливагальной теории Стивен Порджес называет это “вентральным каналом блуждающего нерва”. Именно поэтому в первом кейсе я сразу почувствовала облегчение.
  3. С правым полушарием и в вентральном канале блуждающего нерва, нам легче поставить свои ресурсы на службу свои истинных потребностей. Именно поэтому ко мне во втором кейсе решения приходили сами.

 

Источники: Стивен Порджес,  монография “Поливагальная теория”, Сара Пейтон “Ваше резонансное “я””, Габор Мате “Когда тело говорит “нет””

Если интересна теория подробнее, не в разрезе здоровья, а вообще, смотрите мой бонусный вебинар. Если интересно узнать поподробнее, пишите, что именно, я подумаю, как могу рассказать.  

 

А дальше?

Если вам интересен поподробнее процесс, самые азы ресурсного рисования и соматической эмпатии (один из процессов преобразования состояний эмоций и тела через их принятие), ОЧЕНЬ базовое, коротенькое введение в этот метод (рисование состояний тела, не работа с симптомами в болезненном состоянии) можно найти в моем бонусном вебинаре на этом сайте.

 

 

А если хотите научиться этому процессу с поддержкой и детальными объяснениями, я намереваюсь его включить в  курс “Рисуй легко!”. Во-первых, чтобы вам ваше здоровье было в помощь, и вы могли концентрироваться на творчестве и сотворении своей жизни. А во-вторых, потому что знание “стартовых ключей” этого процесса поможет нам подключить правое полушарие, дом нашего внутреннего Создателя, Творца и Автора. Что тоже помогает в рисовании – и всей жизни.

  • Ольга Нгуен
  • 9 февраля, 2019

Стартовые ключи

Авторский курс школы

Узнать

Больше постов в инстаграме проекта

ne.rvano

182 1 147

Цигун | Кум Нье

ne.rvano

View

Ноя 17

Open
Кум Нье - как освободить крестцово-поясничный отдел мягко и доступно. 
Кум Нье это тибетская йога активной релаксации и сенсорики, направленная на развитие объемного внимания и снятие спазмов и зажимов в теле через сенсорику сознания.

Кум Нье - как освободить крестцово-поясничный отдел мягко и доступно.
Кум Нье это тибетская йога активной релаксации и сенсорики, направленная на развитие объемного внимания и снятие спазмов и зажимов в теле через сенсорику сознания.
...

7 1

ne.rvano

View

Сен 13

Open
#Кумнье - буддистский массаж тонкого тела

Базовая практика "Голова на блюде" - альтернативный вариант снятия напряжений в шее, плечах и голове различным гимнастикам, включая йогу. Основной акцент делается на мягком и медленном процессе, позволяя направить поток внимания к своим ощущениям. Что открывает нам путь к глубоким внутренним ощущениям, раскрытие которых оказывает глубокий эффект релаксации. Кум Нье в переводе с тибетского - массаж тонкого тела. Через такие практики мы снимаем слои напряжения и начинаем ощущать свою энергию естественно и органично. 
#КумНье пробуждает радость и помогает нам сделать жизнь достойной Жизни. Его физические, дыхательные, массажные и ментальные упражнения способствуют здоровью тела, ума и духа, давая нам возможность создать позитивный и продуктивный образ жизни. Мы учимся стимулировать нервы и активировать центры тела (чакры) с помощью простых поз и движений. Засоры высвобождаются и чакры открываются; жизнеобразующие потоки энергии текут через них к чувствам и из них, поддерживая жизненную силу, творчество и целостность, которые выражают изобилие человеческого духа. Тартанг Тулку

#Кумнье - буддистский массаж тонкого тела

Базовая практика "Голова на блюде" - альтернативный вариант снятия напряжений в шее, плечах и голове различным гимнастикам, включая йогу. Основной акцент делается на мягком и медленном процессе, позволяя направить поток внимания к своим ощущениям. Что открывает нам путь к глубоким внутренним ощущениям, раскрытие которых оказывает глубокий эффект релаксации. Кум Нье в переводе с тибетского - массаж тонкого тела. Через такие практики мы снимаем слои напряжения и начинаем ощущать свою энергию естественно и органично.
#КумНье пробуждает радость и помогает нам сделать жизнь достойной Жизни. Его физические, дыхательные, массажные и ментальные упражнения способствуют здоровью тела, ума и духа, давая нам возможность создать позитивный и продуктивный образ жизни. Мы учимся стимулировать нервы и активировать центры тела (чакры) с помощью простых поз и движений. Засоры высвобождаются и чакры открываются; жизнеобразующие потоки энергии текут через них к чувствам и из них, поддерживая жизненную силу, творчество и целостность, которые выражают изобилие человеческого духа. Тартанг Тулку
...

5 0

ne.rvano

View

Апр 22

Open
Искусственное и естественное
⠀
Городская жизнь делает из нас строителей, нам непонятно, что такое "смотреть как растет трава". Когда мы строим дом, это сразу видно. Мы что-то Делаем. А еще можно спланировать внешней вид, размеры, срок окончания стройки). А еще это будущая собственность.
Когда же растет дерево или наливается цветом облако, все Происходит незаметно. Дети растут каждый день, но мы замечаем это случайно в какой-нибудь понедельник - вдруг пошел и побежал, заговорил, выдал перл не по годам.
⠀
Есть практики строительные, а есть - сеятельные.
⠀
Стройпрактики, например такие: За 5 дней-недель-месяцев будет такой-то результат, за 5 сеансов некой терапии травма или беспокойство уйдут и так далее.
Практики древности (сей-практики) всегда были похожи на выращивание цветка. Сразу вспоминаешь Басе : "Чтобы за ночь одну расцвела, подогрел я горшок, где слива растет - ни один цветок не раскрылся." Вроде ничего особенного не делаешь - регулярно поливаешь, даешь свет, подкармливаешь - и вот вдруг замечаешь, что восприятие стало другим, что отношение к некоторым (если не ко всем) ситуациям или людям УЖЕ изменилось, что проблемы, преследовавшие ранее, вдруг перестали быть проблемами.
⠀
И все как бы Само по себе. Это и есть Естественность. Это то, что органично с вашей жизнью и личностью, что останется с вами навсегда. А вот дом - требует страховок, постоянного ремонта, вдруг ураган разрушит, или просто - надоест..

Искусственное и естественное
⠀
Городская жизнь делает из нас строителей, нам непонятно, что такое "смотреть как растет трава". Когда мы строим дом, это сразу видно. Мы что-то Делаем. А еще можно спланировать внешней вид, размеры, срок окончания стройки). А еще это будущая собственность.
Когда же растет дерево или наливается цветом облако, все Происходит незаметно. Дети растут каждый день, но мы замечаем это случайно в какой-нибудь понедельник - вдруг пошел и побежал, заговорил, выдал перл не по годам.
⠀
Есть практики строительные, а есть - сеятельные.
⠀
Стройпрактики, например такие: За 5 дней-недель-месяцев будет такой-то результат, за 5 сеансов некой терапии травма или беспокойство уйдут и так далее.
Практики древности (сей-практики) всегда были похожи на выращивание цветка. Сразу вспоминаешь Басе : "Чтобы за ночь одну расцвела, подогрел я горшок, где слива растет - ни один цветок не раскрылся." Вроде ничего особенного не делаешь - регулярно поливаешь, даешь свет, подкармливаешь - и вот вдруг замечаешь, что восприятие стало другим, что отношение к некоторым (если не ко всем) ситуациям или людям УЖЕ изменилось, что проблемы, преследовавшие ранее, вдруг перестали быть проблемами.
⠀
И все как бы Само по себе. Это и есть Естественность. Это то, что органично с вашей жизнью и личностью, что останется с вами навсегда. А вот дом - требует страховок, постоянного ремонта, вдруг ураган разрушит, или просто - надоест..
...

9 1

ne.rvano

View

Апр 21

Open
С новой головой!
⠀
Вот такой отзыв недавно пришёл на один из курсов:
⠀
“Здравствуйте, спасибо большое за курс! У меня значительно, ЗНАЧИТЕЛЬНО поменялась жизнь. Благодарю вас, очень много информации стала воспринимать структурировано!!! Благодарю вас!”
⠀
Часто бывает, что в погоне за пользой или выгодой в курсы нагружают такой объём, который просто не осилить. А даже посмотрев все 100 миллионов часов пользы, ученики не могут применить всё на практике, потому что запутались. И они не виноваты.
⠀
Гораздо лучше, когда после курса выходишь “с новой головой”. Своей, потому что все знания легли в нужное место и усвоились. В любой трудной ситуации наши ученики мастерски жонглируют ими, легко выходя из проблем и направляясь по своим делам. А потом рассказывают нам. За что огромное спасибо!
⠀
Большая радость знать, что твоя техника работает — помогает людям.
⠀
Начать новый курс “Алгоритм 12” можно прямо сейчас по ссылке в шапке.

С новой головой!
⠀
Вот такой отзыв недавно пришёл на один из курсов:
⠀
“Здравствуйте, спасибо большое за курс! У меня значительно, ЗНАЧИТЕЛЬНО поменялась жизнь. Благодарю вас, очень много информации стала воспринимать структурировано!!! Благодарю вас!”
⠀
Часто бывает, что в погоне за пользой или выгодой в курсы нагружают такой объём, который просто не осилить. А даже посмотрев все 100 миллионов часов пользы, ученики не могут применить всё на практике, потому что запутались. И они не виноваты.
⠀
Гораздо лучше, когда после курса выходишь “с новой головой”. Своей, потому что все знания легли в нужное место и усвоились. В любой трудной ситуации наши ученики мастерски жонглируют ими, легко выходя из проблем и направляясь по своим делам. А потом рассказывают нам. За что огромное спасибо!
⠀
Большая радость знать, что твоя техника работает — помогает людям.
⠀
Начать новый курс “Алгоритм 12” можно прямо сейчас по ссылке в шапке.
...

3 0
Загрузи больше... Подписаться!

Понравилась статья? поделись с друзьями!

Facebook
ВКонтакте
Одноклассники
WhatsApp
Ольга Нгуен

Ольга Нгуен

Сертифицированный Тренер Центра Ненасильственного Общения рисует обучает рисованию других играет с разными материалами и техниками изобразительного искусства с семьей и друзьями приносит креатив в свою работу тренера.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

яграфика я-графика нейрографика
3 повода порисовать Я-Графику
14 Ноя 2017
Зачем мы рисуем Я-Графику? Три повода: остановиться, вспомнить себя, принять верное решение. Все просто, но…
Анри Матисс о том, как выбирать цвет
04 Авг 2017
Основная задача цвета — служить выразительности. Я кладу краску на холст, не имея никакой предвзятой…
Трискель – символ триединства
21 Июн 2019
Мы живем в разных измерениях, и символы, возможно, соединяют их (несколько точно). Символы помогают нам…
я-графика яграфика нейрографика дизайн рисование психология
Дизайн Жизни: как создать дизайн курса
19 Фев 2019
Всем привет! В преддверии открытии нового центрального курса школы (который будет таковым надолго и имеет…
Миры Хуана Миро
26 Апр 2018
Хуан Миро был всемирно известным испанским живописцем 20-го века. Он являлся одним из первых художников, который принял…
Подписаться
Уведомлять
Please login to comment
2 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
Budzukj
Budzukj
11.02.2019 10:47

Ольга! Здравствуйте! Благодарю Вас за то, что Вы поделились одним из Ваших творческих инструментов – в данном случае, касающихся здоровья и состояния тела. Мне интересна тема “чувствование тела” и проживание эмоций. И часто помогают Ключи “Я-Графики” и приёмы от нейрографики. Буду очень рада пообщаться, поучиться с Вами на курсе. После Вашего вебинара я рисую пряничного человечка для тестирования тела, а ещё я рисую шесть картинок на одном листе и соединяю. Желаю Вам всего доброго, светлого, радостного и благодарю,что Вы делитесь своим опытом и знаниями.
Андрей! Это так здорово – встречать на Вашей площадке удивительных людей!!!

Ольга Нгуен
Ольга Нгуен
Автор
Reply to  Budzukj
12.02.2019 12:32

Елена, спасибо Вам за теплые слова и светлые пожелания! Мне так приятно слышать, что Вы используете эти ключ и продолжаете рисовать человечка ))). Вам от меня большое спасибо, что пользуетесь этими приемами. И я с радостью жду встречи с Вами на курсе. И, конечно, присоединяюсь к Вашей признательности Андрею – я тоже ему благодарна и за “я-графику”, и за площадку, и за удивительные встречи на ней, с Вами, например!

Курсы

  • Я-Графика
  • Нейрографика
  • Каталог курсов

Материалы

  • Статьи
  • База знаний
  • Галереи

Школа "Я-Графика!" - ресурсное рисование Проект "Нервано" Андрея Константинова (С) 2021

© Все права на материалы сайта защищены авторским правом РФ. Ни одна часть этих материалов не может быть использована без письменного согласия автора сайта Константинова А.А.

Проект в Интернете

Facebook-f Instagram Vk Youtube

Связаться

  • Войти
  • Зарегистрироваться
Забыли пароль?
Или войдите через
Facebook
Google
Или войдите через
Facebook
Google
Забыли пароль? Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты. Вы получите ссылку для создания нового пароля по электронной почте.

НОВЫЙ КУРС!

Пространство Здоровья

-25% -Ваша личная скидка!
На этом сайте используются файлы cookies исключительно для обеспечения наилучшего взаимодействия с посетителями. Если Вы согласны, просто закройте это окно
Понятно